感谢邀请！糖尿病和心血管病，是可以预防的。通过有效的预防措施，是可以减少发病、延缓发病的。糖尿病和心血管病都是慢性病。而慢性病是多因素的长期影响造成的。糖尿病和心血管病有许多共同的危险因素，有先天遗传因素，也有后天的环境因素，心理行为方式。在这些影响因素中，后天的环境因素影响甚至要占主要地位。已经明
感谢邀请！
糖尿病和心血管病，是可以预防的。通过有效的预防措施，是可以减少发病、延缓发病的。
糖尿病和心血管病都是慢性病。而慢性病是多因素的长期影响造成的。糖尿病和心血管病有许多共同的危险因素，有先天遗传因素，也有后天的环境因素，心理行为方式。在这些影响因素中，后天的环境因素影响甚至要占主要地位。
已经明确的慢性病相关危险因素有，超重与肥胖，血脂异常，膳食不合理，身体活动不足，吸烟等。在这里，心理行为因素如抑郁、焦虑、社会孤立、负面的生活事件等也很重要，因为心理因素会影响人们的行为方式。
心理行为因素可以导致不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、夜生活、缺少体力活动、持久紧张工作压力、生活节奏过快等，这些同样可以引发心血管病急性事件，并且不输于得了心血管病本身。这些因素在现代化社会、快节奏生活环境中尤其多见，在中青年心血管病患者发病中可以是主要的原因。
世界卫生组织（WHO）就这样认为，人的健康长寿，40%由于遗传或外界环境（15%遗传，10%社会环境，8%医疗条件，7%气候因素）等影响，而60%缘于生活方式和心理行为习惯。
美国曾经有一项对200万人死亡原因的分析发现，40%以上的人是死于行为因素：19%死于烟草，10%饮食不合理、缺乏运动，12%精神创伤等。
因此，这些慢性病的危险因素和不良后果，可以通过改善生活方式、改善行为方式来防控。
像吸烟，这是明确的心血管病危险因素。吸烟对于心血管病、糖尿病、恶性肿瘤以及全因死亡都是危险因素。
膳食结构不合理。像膳食中肉类和油脂增加，导致脂肪供能比快速上升，而谷类食物消费下降，食盐摄入居高不下等。
运动不足。据调查，我国居民每周参加3次以上体育锻炼的比例还不足1/3，并以30～49岁年龄段的人锻炼最少。
这样就导致了肥胖，导致了高血脂，这些都会增加心血管病如冠心病、脑卒中的风险，也增加糖尿病的发生。
高血压，是我国最常见的慢性病，也是心血管病最多见的危险因素，并且常常与糖尿病为伍。如果很好地控制血压，也能够有效减少心血管病的发生。
大量研究显示，80％的心脏病、90％的2型糖尿病、1／3的癌症，可以通过改变不健康的生活方式来有效预防。我国黑龙江大庆市就做过这样的研究。通过健康教育实施增加体育锻炼、注意饮食平衡的人群干预，6年间，干预人群的糖尿病发生率下降51％；20年随访，糖尿病发病率比对照组减少43%，发病时间平均晚3.6年。
所以，通过改善生活方式，科学合理的膳食，加强运动锻炼、减肥减重，很好地控制高血压、高血脂，就可以有效地预防糖尿病和心血管病，延缓疾病的发生和进展。
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